Тренування ніг з гантелями

Присідання, румунська тяга, випади й сідничний міст з гантелями.

40 хв Вдома, гантелі Початківець 6 вправ
  1. 01 Присідання гоблет 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Румунська тяга з гантелями 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Зворотний випад 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Сідничний міст з гантеллю 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  5. 05 Підйом на носок на одній нозі з гантеллю 3 × 8–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  6. 06 Зворотні скручування 3 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

ГантеліГиряПряма лава

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Вдома з гантелями

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto