Allenamento gambe con manubri

Goblet squat, stacco rumeno, affondi all’indietro e hip thrust con manubri.

40 min Casa, manubri Principiante 6 esercizi
  1. 01 Goblet squat 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Stacco rumeno con manubri 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  3. 03 Affondo all'indietro 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Hip thrust con manubrio 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  5. 05 Calf raise su una gamba con manubrio 3 × 8–15 Serie × ripetizioni 60s Riposo
  6. 06 Crunch inverso 3 × 10–15 Serie × ripetizioni 60s Riposo

Attrezzatura

ManubriKettlebellPanca piana

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A casa con i manubri

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