Séance jambes aux haltères

Squats goblet, soulevé de terre roumain, fentes arrière et hip thrusts avec haltères.

40 min Maison, haltères Débutant 6 exercices
  1. 01 Squat goblet 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Soulevé de terre roumain avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  3. 03 Fente arrière 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Hip thrust avec haltère 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  5. 05 Extension du mollet unilatérale avec haltère 3 × 8–15 Séries × répétitions 60s Repos
  6. 06 Crunch inversé 3 × 10–15 Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

HaltèresKettlebellBanc plat

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

À la maison avec des haltères

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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