Entrenamiento de pierna con mancuernas

Sentadilla goblet, peso muerto rumano, zancadas hacia atrás y hip thrust con mancuernas.

40 min Casa, mancuernas Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Sentadilla goblet 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Peso muerto rumano con mancuernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  3. 03 Zancada hacia atrás 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Hip thrust con mancuerna 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  5. 05 Elevación de talón a una pierna con mancuerna 3 × 8–15 Series × repeticiones 60s Descanso
  6. 06 Crunch inverso 3 × 10–15 Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

MancuernasPesa rusaBanco plano

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En casa con mancuernas

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