Тренировка на всё тело для новичков C

Третья тренировка на всё тело: тренажёр Смита, гантели и гравитрон. С ней можно заниматься три раза в неделю.

45 мин Зал Новичок 6 упражнений
  1. 01 Приседания в тренажёре Смита 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Жим гантелей лёжа 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых
  3. 03 Подтягивания в гравитроне 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Ягодичный мостик с гантелью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  5. 05 Жим гантелей над головой 3 × 6–10 Подходы × повторы 90с Отдых
  6. 06 Обратные скручивания 3 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

Машина СмитаГантелиГоризонтальная скамьяГравитронРегулируемая скамья

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Я новичок

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto