Allenamento total body per principianti C

Una terza sessione total body con macchina Smith, manubri e trazioni assistite, per allenarti tre giorni a settimana.

45 min Palestra Principiante 6 esercizi
  1. 01 Squat alla macchina Smith 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Panca piana con manubri 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  3. 03 Trazione assistita 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Hip thrust con manubrio 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  5. 05 Military press con manubri 3 × 6–10 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  6. 06 Crunch inverso 3 × 10–15 Serie × ripetizioni 60s Riposo

Attrezzatura

Macchina SmithManubriPanca pianaMacchina per trazioni assistitePanca regolabile

Nell’app, questo allenamento si adatta ai tuoi carichi e alla tua attrezzatura.

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