Тренування на все тіло для новачків C

Третє тренування на все тіло: тренажер Сміта, гантелі й підтягування в тренажері-асистенті. З ним можна тренуватися тричі на тиждень.

45 хв Зал Початківець 6 вправ
  1. 01 Присідання в тренажері Сміта 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Жим гантелей лежачи 3 × 6–10 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  3. 03 Підтягування в тренажері-асистенті 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Сідничний міст з гантеллю 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  5. 05 Жим гантелей сидячи 3 × 6–10 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  6. 06 Зворотні скручування 3 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

Машина СмітаГантеліПряма лаваГравітронРегульована лава

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Я новачок

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto