Entrenamiento full body C para principiantes

Una tercera sesión full body con máquina Smith, mancuernas y dominadas asistidas, para entrenar tres días por semana.

45 min Gimnasio Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Sentadilla en máquina Smith 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Press de banca con mancuernas 3 × 6–10 Series × repeticiones 90s Descanso
  3. 03 Dominada asistida 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Hip thrust con mancuerna 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  5. 05 Press de hombros con mancuernas 3 × 6–10 Series × repeticiones 90s Descanso
  6. 06 Crunch inverso 3 × 10–15 Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

Máquina SmithMancuernasBanco planoMáquina de dominadas asistidasBanco ajustable

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