Ganzkörper-Workout C für Einsteiger

Eine dritte Ganzkörper-Einheit an der Multipresse, mit Kurzhanteln und assistierten Klimmzügen — für drei Trainingstage pro Woche.

45 Min. Gym Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Kniebeuge an der Multipresse 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Kurzhantel-Bankdrücken 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  3. 03 Assistierter Klimmzug 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Hip Thrust mit Kurzhantel 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  5. 05 Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3 × 6–10 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  6. 06 Umgekehrte Crunches 3 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

MultipresseKurzhantelnFlachbankUnterstützte KlimmzugmaschineVerstellbare Bank

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