Treino de corpo inteiro C para iniciantes

Uma terceira sessão de corpo inteiro no Smith, com halteres e barra fixa assistida, para treinar três dias por semana.

45 min Academia Iniciante 6 exercícios
  1. 01 Agachamento no Smith 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  2. 02 Supino com halteres 3 × 6–10 Séries × repetições 90s Descanso
  3. 03 Barra fixa assistida 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  4. 04 Elevação pélvica com halter 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  5. 05 Desenvolvimento com halteres 3 × 6–10 Séries × repetições 90s Descanso
  6. 06 Abdominal invertido 3 × 10–15 Séries × repetições 60s Descanso

Equipamento

Máquina SmithHalteresBanco planoMáquina de barra assistidaBanco ajustável

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Sou iniciante

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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