Тренировка на всё тело для новичков B

Вторая тренировка на всё тело — с гантелями и на блочных тренажёрах, чтобы чередовать с первой.

45 мин Зал Новичок 6 упражнений
  1. 01 Приседания с гирей перед грудью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Горизонтальная тяга блока к поясу (узкий хват) 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  3. 03 Жим гантелей на наклонной скамье 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Вертикальная тяга узким хватом 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  5. 05 Румынская тяга с гантелями 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  6. 06 Скручивания на блоке 3 × 8–15 Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

ГантелиГиряНижняя тягаРегулируемая скамьяВерхний блокКроссоверКанатная рукоять

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Я новичок

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto