Тренування на все тіло для новачків B

Друге тренування на все тіло — з гантелями і на блокових тренажерах, щоб чергувати з першим.

45 хв Зал Початківець 6 вправ
  1. 01 Присідання гоблет 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Тяга нижнього блока сидячи вузьким хватом 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Жим гантелей на похилій лаві 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Тяга верхнього блока вузьким хватом 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Румунська тяга з гантелями 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  6. 06 Скручування на блоці 3 × 8–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

ГантеліГиряТренажер тяги сидячиРегульована лаваВерхня тягаБлочний тренажерКанатна рукоятка

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Я новачок

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto