Yeni başlayanlar için tüm vücut antrenmanı B

Dambıl ve kablolu makinelerle ikinci bir tüm vücut seansı; ilkiyle dönüşümlü yap.

45 dk Salon Başlangıç 6 egzersiz
  1. 01 Dambıl Goblet Squat 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  2. 02 Dar Kavrama Oturarak Kablo Row 3 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme
  3. 03 Eğik Bankta Dambıl Bench Press 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  4. 04 Dar Kavrama Lat Pulldown 3 × 8–12 Set × tekrar 75sn Dinlenme
  5. 05 Dambıl Romen Deadlift 3 × 8–12 Set × tekrar 90sn Dinlenme
  6. 06 Kablo Mekik 3 × 8–15 Set × tekrar 60sn Dinlenme

Ekipman

DambılKettlebellOturarak Çekiş MakinesiAyarlanabilir BenchLat Çekme MakinesiKablo Makinesiİp Aparatı

Uygulamada bu antrenman ağırlıklarına ve ekipmanına göre uyarlanır.

Yeni başlıyorum

seto ile yap

Her seti kaydet, dinlenme sayacını çalıştır, bir sonraki antrenmanını seto kursun.

seto’yu al