초보자 전신 운동 B

덤벨과 케이블로 하는 두 번째 전신 운동이에요. 첫 번째와 번갈아 하세요.

45분 헬스장 초급 운동 6개
  1. 01 고블릿 스쿼트 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  2. 02 시티드 케이블 로우(클로즈 그립) 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식
  3. 03 덤벨 인클라인 벤치 프레스 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  4. 04 랫 풀다운(클로즈 그립) 3 × 8–12 세트 × 반복 75초 휴식
  5. 05 덤벨 루마니안 데드리프트 3 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
  6. 06 케이블 크런치 3 × 8–15 세트 × 반복 60초 휴식

기구

덤벨케틀벨시티드 로우 머신각도 조절 벤치랫 풀다운 머신케이블 머신로프 손잡이

앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.

초보자예요

seto로 해 보세요

모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.

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