Séance corps entier débutant B

Une deuxième séance corps entier avec haltères et poulies, à alterner avec la première.

45 min Salle Débutant 6 exercices
  1. 01 Squat goblet 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Rowing assis prise serrée 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Développé incliné avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Tirage vertical prise serrée 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  5. 05 Soulevé de terre roumain avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  6. 06 Crunch à la poulie 3 × 8–15 Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

HaltèresKettlebellMachine de tirage assisBanc réglableTirage verticalPouliePoignée à corde

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

Je débute

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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