Trening full body dla początkujących B

Druga sesja na całe ciało, z hantlami i na wyciągach, do przeplatania z pierwszą.

45 min Siłownia Początkujący 6 ćwiczeń
  1. 01 Przysiad goblet z hantlem 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym wąskim chwytem neutralnym 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  3. 03 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  5. 05 Martwy ciąg rumuński z hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  6. 06 Brzuszki na wyciągu klęcząc 3 × 8–15 Serie × powtórzenia 60s Przerwa

Sprzęt

HantleKettlebellMaszyna do wiosłowaniaŁawka regulowanaWyciąg górnyWyciągUchwyt linowy

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Dopiero zaczynam

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto