Ganzkörper-Workout B für Einsteiger

Eine zweite Ganzkörper-Einheit mit Kurzhanteln und Kabelzug, im Wechsel mit der ersten.

45 Min. Gym Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Goblet Squat mit Kurzhantel 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Latzug mit engem Griff 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  5. 05 Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  6. 06 Crunches am Kabelzug 3 × 8–15 Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

KurzhantelnKettlebellRudermaschineVerstellbare BankLatzugKabelzugSeilgriff

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