Тренировка без оборудования

Отжимания, пресс и ягодицы на полу за 25 минут.

25 мин Без оборудования Средний 6 упражнений
  1. 01 Отжимания 2 × 8–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  2. 02 Супермен 2 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых
  3. 03 Отжимания уголком 2 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  4. 04 Обратные скручивания 2 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых
  5. 05 Мах ногой назад в упоре на четвереньках 2 × 10–15 Подходы × повторы 60с Отдых
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

Без оборудования

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Без оборудования

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto