Workout ohne Ausrüstung

Liegestütze, Core und Gesäß auf dem Boden in 25 Minuten.

25 Min. Ohne Ausrüstung Mittelstufe 6 Übungen
  1. 01 Liegestütz 2 × 8–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  2. 02 Superman-Übung 2 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 60s Pause
  3. 03 Pike-Liegestütz 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  4. 04 Umgekehrte Crunches 2 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 60s Pause
  5. 05 Beinheben im Vierfüßlerstand 2 × 10–15 Sätze × Wiederholungen 60s Pause
  6. 06 Unterarmstütz 2 × 30–60 s Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

Ohne Ausrüstung

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