Trening bez sprzętu

Pompki, brzuch i pośladki na podłodze w 25 minut.

25 min Bez sprzętu Średniozaawansowany 6 ćwiczeń
  1. 01 Pompki 2 × 8–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  2. 02 Ćwiczenie superman 2 × 10–15 Serie × powtórzenia 60s Przerwa
  3. 03 Pompki w pozycji pike 2 × 8–12 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  4. 04 Spięcia odwrotne 2 × 10–15 Serie × powtórzenia 60s Przerwa
  5. 05 Wznos nogi w klęku podpartym 2 × 10–15 Serie × powtórzenia 60s Przerwa
  6. 06 Deska 2 × 30–60 s Serie × powtórzenia 60s Przerwa

Sprzęt

Bez sprzętu

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

Bez sprzętu

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto