Séance sans matériel

Pompes, gainage et fessiers au sol en 25 minutes.

25 min Sans matériel Intermédiaire 6 exercices
  1. 01 Pompes 2 × 8–15 Séries × répétitions 75s Repos
  2. 02 Exercice superman 2 × 10–15 Séries × répétitions 60s Repos
  3. 03 Pompes en pique 2 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  4. 04 Crunch inversé 2 × 10–15 Séries × répétitions 60s Repos
  5. 05 Kickback fessier au sol 2 × 10–15 Séries × répétitions 60s Repos
  6. 06 Gainage 2 × 30–60 s Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

Sans matériel

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Sans matériel

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