Тренування без обладнання

Віджимання, прес і сідниці на підлозі за 25 хвилин.

25 хв Без обладнання Середній 6 вправ
  1. 01 Віджимання 2 × 8–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  2. 02 Супермен 2 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  3. 03 Віджимання кутом 2 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  4. 04 Зворотні скручування 2 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  5. 05 Мах ногою назад в упорі на чотирьох 2 × 10–15 Підходи × повторення 60с Відпочинок
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

Без обладнання

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Без обладнання

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto