- 01
プッシュアップ 2 × 8–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 02
スーパーマン 2 × 10–15 セット×レップ 60秒 休憩 - 03
パイクプッシュアップ 2 × 8–12 セット×レップ 75秒 休憩 - 04
リバースクランチ 2 × 10–15 セット×レップ 60秒 休憩 - 05
ドンキーキック 2 × 10–15 セット×レップ 60秒 休憩 - 06
プランク 2 × 30–60 秒 セット×レップ 60秒 休憩
器具
器具なし
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。