Treino sem equipamento

Flexões de braço, core e glúteos no chão em 25 minutos.

25 min Sem equipamento Intermediário 6 exercícios
  1. 01 Flexão de braço 2 × 8–15 Séries × repetições 75s Descanso
  2. 02 Exercício superman 2 × 10–15 Séries × repetições 60s Descanso
  3. 03 Flexão pike 2 × 8–12 Séries × repetições 75s Descanso
  4. 04 Abdominal invertido 2 × 10–15 Séries × repetições 60s Descanso
  5. 05 Coice de glúteo 2 × 10–15 Séries × repetições 60s Descanso
  6. 06 Prancha 2 × 30–60 s Séries × repetições 60s Descanso

Equipamento

Sem equipamento

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Sem equipamento

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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