Твоя первая тренировка в зале

Пять тренажёров и планка: всё тело за 45 минут.

45 мин Зал Новичок 6 упражнений
  1. 01 Жим ногами 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Жим от груди в тренажёре 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  3. 03 Тяга верхнего блока 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Жим вверх сидя в тренажёре 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  5. 05 Сгибания ног в тренажёре лёжа 3 × 8–12 Подходы × повторы 75с Отдых
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

Жим ногамиТренажёр жима от грудиВерхний блокТренажёр жима вверхТренажёр сгибания ног

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Я новичок

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto