Ta première séance en salle

Cinq machines et un gainage : tout le corps en 45 minutes.

45 min Salle Débutant 6 exercices
  1. 01 Presse à cuisses 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Développé pectoraux à la machine 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Tirage vertical 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Développé épaules à la machine 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  5. 05 Leg curl allongé 3 × 8–12 Séries × répétitions 75s Repos
  6. 06 Gainage 2 × 30–60 s Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

Presse à cuissesPresse à pectorauxTirage verticalPresse à épaulesMachine à flexion des jambes

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

Je débute

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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