Твоє перше тренування в залі

П’ять тренажерів і планка: усе тіло за 45 хвилин.

45 хв Зал Початківець 6 вправ
  1. 01 Жим ногами 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Жим від грудей у тренажері 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Тяга верхнього блока 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Жим на плечі в тренажері 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  5. 05 Згинання ніг лежачи 3 × 8–12 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

Жим ногамиТренажер для жиму від грудейВерхня тягаТренажер для жиму над головоюТренажер для згинання ніг

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Я новачок

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto