Tu primer entrenamiento en el gimnasio

Cinco máquinas y una plancha: todo el cuerpo en 45 minutos.

45 min Gimnasio Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Prensa de piernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Press de pecho en máquina 3 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  3. 03 Jalón al pecho 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Press de hombros en máquina 3 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  5. 05 Curl femoral acostado 3 × 8–12 Series × repeticiones 75s Descanso
  6. 06 Plancha 2 × 30–60 s Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

Prensa de piernasMáquina de press de pechoPolea altaMáquina de press de hombrosMáquina de curl femoral

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