Il tuo primo allenamento in palestra

Cinque macchine e un plank: tutto il corpo in 45 minuti.

45 min Palestra Principiante 6 esercizi
  1. 01 Leg press 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Chest press alla macchina 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  3. 03 Lat machine 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Lento avanti alla macchina 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  5. 05 Leg curl sdraiato 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  6. 06 Plank frontale 2 × 30–60 s Serie × ripetizioni 60s Riposo

Attrezzatura

Leg pressChest pressLat machineShoulder pressLeg curl

Nell’app, questo allenamento si adatta ai tuoi carichi e alla tua attrezzatura.

Sono alle prime armi

Fallo con seto

Registra ogni serie, tieni attivo il timer di recupero e lascia che seto crei il tuo prossimo allenamento.

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