Dein erstes Workout im Gym

Fünf Maschinen und ein Unterarmstütz: der ganze Körper in 45 Minuten.

45 Min. Gym Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Beinpresse 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Brustpresse an der Maschine 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Latzug 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Schulterdrücken an der Maschine 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  5. 05 Beinbeugen liegend 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  6. 06 Unterarmstütz 2 × 30–60 s Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

BeinpresseBrustpresseLatzugSchulterpresseBeinbeuger-Maschine

In der App passt sich dieses Workout an deine Gewichte und deine Ausrüstung an.

Ich bin neu im Gym

Mach es mit seto

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