Тренировка на всё тело с гантелями

Ноги, грудь, спина и пресс — только с парой гантелей.

40 мин Дома, гантели Новичок 6 упражнений
  1. 01 Приседания с гирей перед грудью 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Отжимания 3 × 8–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  3. 03 Румынская тяга с гантелями 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Тяга двух гантелей в наклоне 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  5. 05 Обратные выпады 3 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Подходы × повторы 60с Отдых

Оборудование

ГантелиГиря

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Дома с гантелями

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto