Тренування на все тіло з гантелями

Ноги, груди, спина і прес — лише з парою гантелей.

40 хв Вдома, гантелі Початківець 6 вправ
  1. 01 Присідання гоблет 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Віджимання 3 × 8–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Румунська тяга з гантелями 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Тяга двох гантелей у нахилі 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  5. 05 Зворотний випад 3 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  6. 06 Планка 2 × 30–60 с Підходи × повторення 60с Відпочинок

Обладнання

ГантеліГиря

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Вдома з гантелями

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto