Ganzkörper-Workout mit Kurzhanteln

Beine, Brust, Rücken und Core mit nur einem Paar Kurzhanteln.

40 Min. Zuhause, Kurzhanteln Anfänger 6 Übungen
  1. 01 Goblet Squat mit Kurzhantel 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Liegestütz 3 × 8–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Beidarmiges Kurzhantelrudern 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  5. 05 Ausfallschritt nach hinten 3 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  6. 06 Unterarmstütz 2 × 30–60 s Sätze × Wiederholungen 60s Pause

Ausrüstung

KurzhantelnKettlebell

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Zu Hause mit Kurzhanteln

Mach es mit seto

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