Trening full body z hantlami

Nogi, klatka, plecy i brzuch — tylko z parą hantli.

40 min Dom, hantle Początkujący 6 ćwiczeń
  1. 01 Przysiad goblet z hantlem 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  2. 02 Pompki 3 × 8–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa
  3. 03 Martwy ciąg rumuński z hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  4. 04 Wiosłowanie oburącz hantlami 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  5. 05 Wykrok w tył 3 × 8–12 Serie × powtórzenia 90s Przerwa
  6. 06 Deska 2 × 30–60 s Serie × powtórzenia 60s Przerwa

Sprzęt

HantleKettlebell

W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.

W domu z hantlami

Trenuj z seto

Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.

Pobierz seto