Allenamento total body con manubri

Gambe, petto, schiena e core con un solo paio di manubri.

40 min Casa, manubri Principiante 6 esercizi
  1. 01 Goblet squat 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  2. 02 Piegamenti 3 × 8–15 Serie × ripetizioni 75s Riposo
  3. 03 Stacco rumeno con manubri 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  4. 04 Rematore bilaterale con manubri 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  5. 05 Affondo all'indietro 3 × 8–12 Serie × ripetizioni 90s Riposo
  6. 06 Plank frontale 2 × 30–60 s Serie × ripetizioni 60s Riposo

Attrezzatura

ManubriKettlebell

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A casa con i manubri

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