Treino de corpo inteiro com halteres

Pernas, peito, costas e core com apenas um par de halteres.

40 min Casa, halteres Iniciante 6 exercícios
  1. 01 Agachamento goblet 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  2. 02 Flexão de braço 3 × 8–15 Séries × repetições 75s Descanso
  3. 03 Terra romeno com halteres 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  4. 04 Remada bilateral com halteres 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  5. 05 Afundo para trás 3 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  6. 06 Prancha 2 × 30–60 s Séries × repetições 60s Descanso

Equipamento

HalteresKettlebell

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Em casa com halteres

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

Baixar seto