Entrenamiento full body con mancuernas

Piernas, pecho, espalda y core con solo un par de mancuernas.

40 min Casa, mancuernas Principiante 6 ejercicios
  1. 01 Sentadilla goblet 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  2. 02 Flexión de brazos 3 × 8–15 Series × repeticiones 75s Descanso
  3. 03 Peso muerto rumano con mancuernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  4. 04 Remo bilateral con mancuernas 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  5. 05 Zancada hacia atrás 3 × 8–12 Series × repeticiones 90s Descanso
  6. 06 Plancha 2 × 30–60 s Series × repeticiones 60s Descanso

Equipo

MancuernasPesa rusa

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En casa con mancuernas

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