Séance corps entier aux haltères

Jambes, poitrine, dos et sangle abdominale avec une simple paire d’haltères.

40 min Maison, haltères Débutant 6 exercices
  1. 01 Squat goblet 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Pompes 3 × 8–15 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Soulevé de terre roumain avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Rowing à deux bras avec haltères 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  5. 05 Fente arrière 3 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  6. 06 Gainage 2 × 30–60 s Séries × répétitions 60s Repos

Matériel

HaltèresKettlebell

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

À la maison avec des haltères

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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