Тренировка с гантелями за 20 минут

Четыре упражнения по два подхода — дома.

20 мин Дома, гантели Новичок 4 упражнения
  1. 01 Приседания с гирей перед грудью 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  2. 02 Отжимания 2 × 8–15 Подходы × повторы 75с Отдых
  3. 03 Тяга двух гантелей в наклоне 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых
  4. 04 Румынская тяга с гантелями 2 × 8–12 Подходы × повторы 90с Отдых

Оборудование

ГантелиГиря

В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.

Мало времениДома с гантелями

Тренируйтесь с seto

Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.

Скачать seto