20-Minuten-Workout mit Kurzhanteln

Vier Übungen, je zwei Sätze, zu Hause.

20 Min. Zuhause, Kurzhanteln Anfänger 4 Übungen
  1. 01 Goblet Squat mit Kurzhantel 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  2. 02 Liegestütz 2 × 8–15 Sätze × Wiederholungen 75s Pause
  3. 03 Beidarmiges Kurzhantelrudern 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause
  4. 04 Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln 2 × 8–12 Sätze × Wiederholungen 90s Pause

Ausrüstung

KurzhantelnKettlebell

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Wenig ZeitZu Hause mit Kurzhanteln

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