Séance de 20 minutes aux haltères

Quatre exercices, deux séries chacun, à la maison.

20 min Maison, haltères Débutant 4 exercices
  1. 01 Squat goblet 2 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  2. 02 Pompes 2 × 8–15 Séries × répétitions 75s Repos
  3. 03 Rowing à deux bras avec haltères 2 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos
  4. 04 Soulevé de terre roumain avec haltères 2 × 8–12 Séries × répétitions 90s Repos

Matériel

HaltèresKettlebell

Dans l’appli, cette séance s’adapte à tes charges et à ton matériel.

Peu de tempsÀ la maison avec des haltères

Fais-la avec seto

Enregistre chaque série, garde le chrono de repos en marche et laisse seto construire ta prochaine séance.

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