Тренування з гантелями за 20 хвилин

Чотири вправи по два підходи — вдома.

20 хв Вдома, гантелі Початківець 4 вправи
  1. 01 Присідання гоблет 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  2. 02 Віджимання 2 × 8–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок
  3. 03 Тяга двох гантелей у нахилі 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок
  4. 04 Румунська тяга з гантелями 2 × 8–12 Підходи × повторення 90с Відпочинок

Обладнання

ГантеліГиря

У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.

Мало часуВдома з гантелями

Тренуйся з seto

Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.

Отримати seto