- 01
고블릿 스쿼트 2 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식 - 02
푸시업 2 × 8–15 세트 × 반복 75초 휴식 - 03
덤벨 양손 로우 2 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식 - 04
덤벨 루마니안 데드리프트 2 × 8–12 세트 × 반복 90초 휴식
기구
덤벨케틀벨
앱에서는 이 운동이 내 중량과 기구에 맞춰 조정돼요.
seto로 해 보세요
모든 세트를 기록하고, 휴식 타이머를 켜 두고, 다음 운동은 seto가 짜게 하세요.