Treino de 20 minutos com halteres

Quatro exercícios, duas séries cada, em casa.

20 min Casa, halteres Iniciante 4 exercícios
  1. 01 Agachamento goblet 2 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  2. 02 Flexão de braço 2 × 8–15 Séries × repetições 75s Descanso
  3. 03 Remada bilateral com halteres 2 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso
  4. 04 Terra romeno com halteres 2 × 8–12 Séries × repetições 90s Descanso

Equipamento

HalteresKettlebell

No app, este treino se adapta às suas cargas e ao seu equipamento.

Pouco tempoEm casa com halteres

Faça com o seto

Registre cada série, deixe o timer de descanso correndo e deixe o seto montar o seu próximo treino.

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