- 01
Приседания с собственным весом 3 × 15–25 Подходы × повторы 60с Отдых - 02
Обратные выпады с собственным весом 3 × 12–20 Подходы × повторы 75с Отдых - 03
Ягодичный мостик с поочерёдным выпрямлением ног 3 × 12–16 Подходы × повторы 60с Отдых - 04
Боковые выпады с собственным весом 3 × 10–15 Подходы × повторы 75с Отдых - 05
Подъём на носки с опорой о стену 3 × 15–25 Подходы × повторы 60с Отдых
Оборудование
Без оборудования
В приложении эта тренировка подстраивается под твои веса и оборудование.
Тренируйтесь с seto
Записывай каждый подход, засекай отдых таймером, а следующую тренировку соберёт seto.