- 01
Przysiad z masą ciała z ramionami w przód 3 × 15–25 Serie × powtórzenia 60s Przerwa - 02
Wykrok w tył bez obciążenia 3 × 12–20 Serie × powtórzenia 75s Przerwa - 03
Mostek biodrowy z naprzemiennym prostowaniem nóg 3 × 12–16 Serie × powtórzenia 60s Przerwa - 04
Wykrok w bok z masą ciała 3 × 10–15 Serie × powtórzenia 75s Przerwa - 05
Wspięcia na palce z podparciem o ścianę 3 × 15–25 Serie × powtórzenia 60s Przerwa
Sprzęt
Bez sprzętu
W aplikacji ten trening dopasowuje się do Twoich ciężarów i sprzętu.
Trenuj z seto
Zapisuj każdą serię, odmierzaj przerwy timerem, a kolejny trening ułoży seto.