- 01
ボディウェイトスクワット 3 × 15–25 セット×レップ 60秒 休憩 - 02
ボディウェイトリバースランジ 3 × 12–20 セット×レップ 75秒 休憩 - 03
オルタネイトレッグエクステンショングルートブリッジ 3 × 12–16 セット×レップ 60秒 休憩 - 04
ボディウェイトラテラルランジ 3 × 10–15 セット×レップ 75秒 休憩 - 05
ウォールサポートカーフレイズ 3 × 15–25 セット×レップ 60秒 休憩
器具
器具なし
アプリでは、このワークアウトがあなたの重量と器具に合わせて調整されます。
setoで取り組む
すべてのセットを記録し、休憩タイマーを回し、次のワークアウトはsetoに組ませましょう。