- 01
Присідання без ваги з руками вперед 3 × 15–25 Підходи × повторення 60с Відпочинок - 02
Зворотні випади з власною вагою 3 × 12–20 Підходи × повторення 75с Відпочинок - 03
Сідничний місток із почерговим розгинанням ніг 3 × 12–16 Підходи × повторення 60с Відпочинок - 04
Бічні випади з власною вагою 3 × 10–15 Підходи × повторення 75с Відпочинок - 05
Підйом на носки біля стіни 3 × 15–25 Підходи × повторення 60с Відпочинок
Обладнання
Без обладнання
У застосунку це тренування підлаштовується під твої ваги та обладнання.
Тренуйся з seto
Записуй кожен підхід, засікай відпочинок таймером, а наступне тренування збере seto.