Вращательная манжета — упражнения

6 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Кубинский жим с гантелями ▶
Кубинский жим с гантелями Гантели Средний
Круги локтями ▶
Круги локтями Новичок
Подъём рук в положение «кактус» ▶
Подъём рук в положение «кактус» Новичок
Тяга гирь к подбородку с внешней ротацией плеча ▶
Тяга гирь к подбородку с внешней ротацией плеча Гиря Средний
Повороты рук ладонями вверх-вниз ▶
Повороты рук ладонями вверх-вниз Новичок
Растяжка для фронтального хвата с резиновой петлёй ▶
Растяжка для фронтального хвата с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок

Все упражнения →