Stożek rotatorów — ćwiczenia

6 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Wyciskanie kubańskie z hantlami

Wyciskanie kubańskie z hantlami Hantle Średniozaawansowany

Krążenia łokciami z dłońmi na barkach

Krążenia łokciami z dłońmi na barkach Początkujący

Unoszenie ramion w pozycji bramki

Unoszenie ramion w pozycji bramki Początkujący

Wiosłowanie kettlebellami wzdłuż tułowia z rotacją zewnętrzną barków

Wiosłowanie kettlebellami wzdłuż tułowia z rotacją zewnętrzną barków Kettlebell Średniozaawansowany

Rotacja ramion z dłońmi w górę i w dół

Rotacja ramion z dłońmi w górę i w dół Początkujący

Rozciąganie pozycji front rack z gumą oporową

Rozciąganie pozycji front rack z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →